Overgewicht

Overgewicht, het is een van de grootste redenen voor het ontstaan van gezondheidsklachten, zowel mentaal als fysiek. Vooral omdat beiden type klachten vaak hand in hand gaan. Allemaal hebben wij een ideaalbeeld van hoe wij er het liefst uit willen zien. We hebben het plaatje al 1000 keer in onze gedachten ingekleurd en toch zijn we teleurgesteld als we in de spiegel kijken en ons realiseren dat we gewoon nog onszelf zijn.

En ja, natuurlijk is jezelf zijn prachtig. Is tevreden zijn met wie je bent het ultieme doel. Maar is 100% tevredenheid ook te realiseren? Ben jij ooit echt tevreden? Wellicht is deze staat van content zijn iets voor de lucky few, maar de meesten van ons (ook ik) worstelen geregeld met de vraag “Hoe kan het beter, mooier, ronder, strakker”.

Vergeet niet dat wij mensen dagelijks geconfronteerd worden met beelden van perfectie. Tijdens reclames, via Social Media (!!), in tijdschriften en billboards. Overal lachen vrolijke en met name slanke vrouwen (en mannen) ons toe! Deze mensen zijn vaak zelf pukkel-en vlekkeloos en hebben nergens een schram of wallen. Perfect dus. Of vind jij net als ik die looks niet altijd reëel? Heb jij overgewicht of misschien juist ondergewicht, dan kan ik mij zo voorstellen dat zo’n perfect beeld storend is en dat dit bijdraagt aan een negatief zelfbeeld.

Gezondheid is belangrijker dan perfectie en een negatief zelfbeeld is niet wat we voor onszelf zouden moeten wensen. Maar helaas kleurt overgewicht nog altijd ons gevoelens en gedachten. In dit blog wil ik dan ook even stilstaan bij dit thema en wat feiten en cijfers voor je uitschrijven. Zodat jij en ik weten waar we aan toe zijn, zodat we onze focus kunnen verleggen naar een positief doel; gezonder willen leven op een gewicht dat daarbij past.

In 2019 heeft het RIVM berekend dat 44,1% van de Nederlandse bevolking boven de 18 jaar een vorm van overgewicht heeft. 31,4% heeft “gewoon” overgewicht (BMI>25-30) en 12,7% (BMI >30) heeft Obesitas. Overgewicht komt over het algemeen vaker voor bij mannen. Obesitas komt vaker voor bij vrouwen.

Wil jij jouw BMI testen? Klik dan hier!

Maar wat is overgewicht nou feitelijk? Bij overgewicht is er sprake van een te hoog gewicht in verhouding tot de lengte van het lichaam. Ook is er een te grote voorraad vet aanwezig. Een verhoogd vetpercentage heeft direct invloed op je gezondheid omdat het flinke risico’s met zich meebrengt; denk aan zweten, hart- en vaatziekten, kans op suikerziekte, hoge bloeddruk, kanker, slijtage van gewrichten & ademhalingsproblemen. Niet cool.

En dan hebben we het nog niet over de psychosociale druk. Je zelfbeeld bepaalt voor een groot deel jouw dagelijks functioneren. Mensen die en deuk oplopen in hun zelfbeeld kunnen schaamte, depressie, stemmingswisselingen en angsten ontwikkelen. Ook is een eetstoornis een risico. Eenzaamheid is de laatste tijd een steeds grotere factor geworden. Heb jij overgewicht dan kan het zo zijn dat je moeilijkheden ervaart tijdens het reizen, kopen van kleding of het slagen van dates of sollicitaties. Komt dat hard aan? Bij mij wel. Ik wil niet dat dit taboe is, dus benoem ik het zoals het is. We staan er misschien niet altijd bij stil als omgeving zijnde en maar wij allemaal stigmatiseren best veel.

Wist je? Aanleg om dik te worden (je hoort het vast vaker) hebben we eigenlijk allemaal! Heel sec bekeken, allemaal. Motivatie en gedrag is het enige wat invloed hierop kan uitoefenen. Alles draait om een positieve energiebalans, ofwel – je eet meer dan je verbrand. Overgewicht heeft dus zelden een specifieke (medische) reden. Je mag het bijvoorbeeld ook niet genetisch bepaald noemen of het afschuiven op een traag werkende schildklier. Deze redenen zijn namelijk te zeldzaam. Overgewicht is dus a-specifiek, wat inhoudt dat er meerdere redenen of oorzaken bestaan waardoor je aankomt in gewicht.

Nu kunnen we blijven hangen op de “Ja, maar meerdere oorzaken. Hoeveel dan? En waarom direct zoveel?!” Ho! Stop! Ik wil uitgaan van kansen. In mijn ogen is deze informatie (en daarom deel ik het ook) good to know, want het zegt ook dat je op meerdere fronten kunt werken aan jouw gezondheid. En liever 10 kleinere hapklare stappen, dan 1 mega berg waar je zo tegenop ziet dat je maar besluit er vanaf te zien. Eens?

Redenen voor overgewicht kunnen te maken hebben met 101 oorzaken. Denk aan: gebrek aan kennis over voeding, te veel onvolwaardige voeding, te weinig beweging, emotioneel handelen, stress, diëten of het gebruik van afslankmiddelen, een negatieve mindset, slaap tekort of een weinig motiverende (sociale) omgeving. En wat denk je van al die keren dat je bij de kassa stond en dacht: “Mwah, kan wel.” ?

Alles telt mee, en in een gezond eetpatroon waarin alle redenen in balans zijn kan je echt snoepen en genieten.

OPDRACHT: Schrijf bovenstaande redenen eens op, en schrijf er eens bij waar jij jezelf in tegenkomt (misschien vindt je nog een extra/andere reden. Schrijf het voor jezelf eens op! Probeer vervolgens jouw redenen om te draaien naar het positieve en doelen te formuleren. Haalbare, kleine doelen die jou helpen bij het terugpakken van de regie op je voeding en beweging. Ga daar eens mee aan de slag en geef jezelf een tijdje om te ervaren of je met jouw nieuwe kennis/mindset een gezondere leefstijl kunt bereiken.

Laat mij jouw ervaring weten. Met dit blog wil ik namelijk de taboe van overgewicht bespreekbaar maken. Het is voorlopig nog steeds een veel te groot probleem, waarbij mensen heel vaak in stilte zwoegen om aan het schoonheidsideaal te voldoen. Maar in het negatieve blijven hangen helpt niet. Blijf positief, vraag om advies of hulp en kijk naar wat er allemaal mogelijk is. Ik zou het tof vinden om jouw verhaal te horen, reageren mag onder dit blog of stuur me privé een bericht via het contactformulier.