afvallen

Overgewicht, het is een van de grootste redenen voor het ontstaan van gezondheidsklachten, zowel mentaal als fysiek. Vooral omdat beiden type klachten vaak hand in hand gaan. Allemaal hebben wij een ideaalbeeld van hoe wij er het liefst uit willen zien. We hebben het plaatje al 1000 keer in onze gedachten ingekleurd en toch zijn we teleurgesteld als we in de spiegel kijken en ons realiseren dat we gewoon nog onszelf zijn.

En ja, natuurlijk is jezelf zijn prachtig. Is tevreden zijn met wie je bent het ultieme doel. Maar is 100% tevredenheid ook te realiseren? Ben jij ooit echt tevreden? Wellicht is deze staat van content zijn iets voor de lucky few, maar de meesten van ons (ook ik) worstelen geregeld met de vraag “Hoe kan het beter, mooier, ronder, strakker?”.

Vergeet niet dat wij mensen dagelijks geconfronteerd worden met beelden van perfectie. Tijdens reclames, via Social Media (!!), in tijdschriften en op billboards. Overal lachen vrolijke en met name slanke vrouwen en afgetrainde mannen ons toe. Deze mensen zijn vaak vlekkeloos (bewerkt) en hebben nergens een rolletje of wallen. Perfect dus. Of vind jij net als ik die looks niet altijd reëel? Heb jij overgewicht of misschien juist ondergewicht, dan kan ik mij zo voorstellen dat zo’n perfect beeld storend is en dat dit bijdraagt aan een negatief zelfbeeld.

Gezondheid is belangrijker dan perfectie en een negatief zelfbeeld is niet wat we voor onszelf zouden moeten wensen. Maar helaas kleurt overgewicht nog altijd onze gevoelens en gedachten. In deze blog wil ik dan ook even stilstaan bij dit thema en wat feiten en cijfers voor je uitschrijven. Zodat je weet waar we echt aan toe zijn, zodat we onze focus kunnen verleggen naar een positiever doel: gezonder willen leven op een gewicht dat daarbij past.

In 2021 heeft het CBS berekend dat ruim de helft van de Nederlandse bevolking boven de 18 jaar een vorm van overgewicht heeft. 36% heeft “gewoon” overgewicht (BMI>25-30) en 14% (BMI >30) heeft Obesitas. 

Wat betekent overgewicht nou feitelijk? Bij overgewicht is er sprake van een te hoog gewicht in verhouding tot de lengte van het lichaam. Ook is er een te grote voorraad vet aanwezig. Een verhoogd vetpercentage heeft direct invloed op je gezondheid omdat het flinke risico’s met zich meebrengt; denk aan zweten, hart- en vaatziekten, kans op suikerziekte, hoge bloeddruk, kanker, slijtage van gewrichten & ademhalingsproblemen. Niet de bedoeling dus.

En dan hebben we het nog niet over de psychosociale druk. Je zelfbeeld bepaalt voor een groot deel jouw dagelijks functioneren. Mensen die een deuk oplopen in hun zelfbeeld kunnen schaamte, depressie, stemmingswisselingen en angsten ontwikkelen. Ook zijn eetstoornissen een risico. Eenzaamheid is de laatste tijd ook een steeds grotere factor geworden. Heb jij overgewicht dan kan het zo zijn dat je moeilijkheden ervaart tijdens het reizen, kopen van kleding of het slagen van dates of sollicitaties. Shocking, toch? We staan er misschien niet altijd bij stil als omgeving zijnde en maar wij allemaal stigmatiseren best veel.

Aanleg om dik te worden (je hoort het vast vaker) hebben we allemaal. Motivatie en gedrag is het enige wat invloed hierop kan uitoefenen. Alles draait om een positieve energiebalans, ofwel – je eet meer dan je verbrand. Overgewicht heeft dus zelden een specifieke (medische) oorzaak. Je mag het bijvoorbeeld ook niet genetisch bepaald noemen of het afschuiven op een traag werkende schildklier. Deze redenen zijn namelijk te zeldzaam. Overgewicht is dus A-specifiek, wat inhoudt dat er een combinatie aan oorzaken bestaan waardoor je aankomt in gewicht. In mijn ogen is deze informatie belangrijk, want het zegt je dat je op meerdere fronten kunt werken aan je gezondheid. De oplossing betreft geen eenduidige aanpak, er zijn tal van opties. Wil je afvallen, dan is het vooral de vraag: welke manier van aanpakken past jou het beste? Ikzelf zet liever 10 kleine hapklare stappen, dan 1 mega berg waar je zo tegenop ziet dat je maar besluit er vanaf te zien. 

Het is voorlopig nog steeds een veel te groot probleem, waarbij mensen heel vaak in stilte zwoegen om aan een schoonheidsideaal te voldoen. Maar in het negatieve blijven hangen helpt niet. Blijf positief, vraag om advies of hulp en kijk naar wat er allemaal mogelijk is. 

Ik zou het tof vinden om je verhaal te horen, reageren mag onder dit blog of stuur me privé een bericht via het contactformulier.
Wil je aan persoonlijke doelen werken en zou je hierin wel wat positieve coaching kunnen gebruiken? Meld je hier aan voor een GRATIS startgesprek.