Gelukshormonen

Zoals je wellicht hebt kunnen lezen in mijn Instagram post, weet je dat ik weer begin met bloggen. Schrijven (oke – typen in dit geval) geeft altijd wat stof tot nadenken. Je ziet woorden verschijnen en al schrijvende begin je dingen te overdenken..

In deze blog wil ik je iets meer inzicht geven in een (klein) onderdeel van de talrijke facetten van “geluk”. Geluk nastreven wil natuurlijk iedereen. Maar velen van ons ervaren bijna dagelijks een gevoel van sleur, vermoeidheid en stress gerelateerde klachten. Dat is helaas de trend in de wereld waarin wij nu leven. Er wordt dagelijks een enorm apel gedaan op onze prestaties, ons voorkomen en ons doorzettingsvermogen dat wij langzaam steeds verder verwijderd raken van wat ons echt gelukkig maakt. Wat maakt jou blij? Hoe haalbaar is geluk eigenlijk nog? Geluk is een groot en zwaarwegend woord, maar een ding is zeker: niemand is 24/7 super gelukkig. Gelukkig niet. Want zonder lows, geen highs!

Wil jij op dagelijks niveau meer geluk ervaren? Je blijer voelen? Het concept ‘geluk’ kun je altijd terugvinden in kleine dingen. Wanneer deze kleine dingen bij elkaar optelt (ze zelfs eens letterlijk opschrijft) zie je al gauw hoeveel geluk je eigenlijk al ervaart. Doe je hormonen een lol en probeer het eens uit.

GELUKSHORMONEN

Er zijn 4 typen hormonen die je een gevoel van geluk geven. Deze hormonen, ofwel neurotransmitters, zijn feitelijk de boodschappers van je lichaam. De aanmaak van deze hormonen zijn door jezelf positief (en negatief) te beïnvloeden.

  • Endorfine: het hormoon dat vrijkomt bij beweging zoals sport, seks, hard lachen of veel eten. Eigenlijk alles waardoor je hart harder moet werken. Endorfine is een troostend hormoon vanwege het pijnstillende effect heeft. Vroeger was dat handig voor de jacht, maar tegenwoordig komt het bijvoorbeeld goed uit bij duursporten of avonden lang dansen. Je wilt volhouden en kan net iets extra’s bereiken omdat de endorfine je iets verdoofd voor de last van de beweging.

  • Dopamine: het hormoon dat vrijkomt bij het volbrengen van taken, de bekende to-do-lijstjes verslaving dus. Het hormoon maakt dat jij bevestiging en een fijn gevoel krijgt wanneer je iets af hebt gemaakt. Het gevoel dat je ‘geslaagd’ bent. Het stimuleert je dus om door te zetten, bij je taak terug te komen en niet je doel uit het oog te verliezen.

  • Serotonine: het hormoon dat alle vitale organen aanstuurt en je humeur/stemming. Ook draagt het bij aan je gevoel van trots, beloning en waardering. Ontvang jij geregeld complimenten en kan het jou dag maken (of breken)? Dat gevoel.. Dat wordt opgewekt door serotonine.

  • Oxytocine: het knuffelhormoon. De moeders onder ons kennen dit hormoon maar al te goed, omdat dit hormoon tijdens de bevalling de hoofdrol speelt. Maar ook mannen bezitten dit hormoon. Oxytocine maakt dat jij sociaal contact wil en nodig hebt. Vroeger was dit belangrijk ter overleving, en nog steeds maakt dit waarom baby’s en kinderen niet zonder huidcontact of knuffels van hun ouders kunnen. Een goed gesprek vol interesse, knuffelen en affectie biedt namelijk vertrouwen door geborgenheid & veiligheid.

DE SPELREGELS

Je hormonen kun je dus beïnvloeden door ze te stimuleren, te triggeren. Wij mensen doen dit vaak al automatisch wanneer onze hormoonlevels dalen. Maar wil je er echt effectief geluk uit putten dan is bewustwording belangrijk. Hoe bewuster jij jezelf in situaties brengt waarbij alle 4 de hormonen gestimuleerd worden, hoe blijer jij je voelt! Doe dus bewust dingen die je leuk vindt:

  • zoek sociale contacten op;
  • breng structuur aan in je dag;
  • groet de buurman;
  • zoen met je geliefde;
  • knuffel je ouders of kinderen;
  • balanceer je eetpatroon;
  • deel eens een compliment uit;
  • ga wekelijks op vaste momenten bewegen;
  • schrijf alles uit in je fysieke agenda of to-do-lijst.

Voila! Heb je meer oog voor wat jouw gelukshormonen willen? Dan vergroot je alleen al met deze stappen jouw gevoel van geluk. Er is wel een voorwaarde: blijf in dat (hormonale) moment, leef in het nu en niet enkel online door telefoons, social media. Wat je moet doen, moet je ook zeker niet laten. Maar bewust je eigen geluksmomentjes beleven, daar wordt niemand slechter van!

Heb jij vragen of opmerkingen over deze blog reageer dan hieronder! Wil je met een NINIRYSH lifestyleprogramma starten waarbij ik je kan helpen meer balans te creëren in jouw lifestyle? Klik dan hier. Wil je een andere vraag stellen? Dan kan dit via het contactformulier.